뱃살빼는 방법, 뱃살 다이어트
뱃살빼는 방법 1. 윗몸일으키기를 하자.
집중적으로 뱃살을 빼는데 가장 쉬운 운동법이랍니다. 윗몸일으키기 잘못하면 부상의 위험이 있는데요, 흔히들 윗몸일으키기 할때 머리 뒤에 손을 깍지 끼우고 하시는데, 잘못하시다간 목뼈에 손상을 줄 수 있답니다. 윗몸일으키기를 할때에는 팔을 가슴에 모으듯이 X자로 올려놓고 하시면 된답니다. 윗몸일으키기 하실때 배에 힘을 꽉꽉~ 주세요
뱃살빼는 방법 2. 유산소 운동을 병행하자
뱃살을 빼기 위해서는 복부 운동만 하는 것보다 유산소 운동을 같이 해주는 것이 좋답니다. 걷기 같은 간단한 유산소 운동을 30분 이상 하고난 다음 윗몸일으키기(복부운동)을 하게 된다면 높은 효과를 볼 수 있을꺼에요.
뱃살빼는 방법 3. 스트레스 받으면 먹어서 푸시는 분들이 있는데 운동으로 풀자.
뱃살빼는 방법 4. 잠자기 4시간 전에는 음식을 먹지말자.
뱃살빼는 방법 5. 물을 충분히 마시도록 하자.
특히 따뜻한 물을 먹었을 경우 혈액순환을 돕고 변비를 없애주어 뱃살 다이어트에 효과적이랍니다.
뱃살빼는 방법 6. 인스턴트나 패스트푸드 음식 및 야식, 간식을 먹지 말자.
뱃살빼는 방법 7. 복식호흡을 하자
배를 내밀면서 코로 숨을 들이마시고, 배를 집어 넣으면서 입으로 뱉는 복식호흡을 하루에 30분 이상 해주면 뱃살다이어트에 효과적이랍니다.
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