요요현상 걱정없는 다이어트 방법
요요현상 걱정없는 다이어트 방법 1. 식사조절과 운동을 병행하자
식사량 조절 위주로 하는 다이어트는 기초대사량을 오히려 떨어뜨려 과식을 하게 되면 요요현상을 피할수 없습니다. 하지만 운동은 기초대사량을 높여주므로, 꾸준히 운동을 하고 평소와 같은양의 식사를 하게되면 다이어트에 성공할수 밖에 없습니다. 먹는양을 줄이면 체지방은 물론 근육과 무기질까지 함께 감소하게 되지만 운동을 하게되면 근육의 기능이 발달하고 뼈를 단단하게 해주어 식사조절로 인한 문제점을 보완해주게 됩니다.요요현상 걱정없는 다이어트 방법 2. 아침은 꼭 먹자.
아침은 하루 세끼식사중 가장 중요한데요, 아침을 거르면 점심식사시 폭식을 유발하고, 아침은 하루의 신진대사를 결정하는 주요한 역할을 해주기에 다이어트를 위해서는 아침밥을 꼭 챙겨드시길 바랍니다. 이말은 즉, 규칙적인 생활을 하면 다이어트에 도움이 된다는 말과 일맥상통한다고 볼수 있습니다.
요요현상 걱정없는 다이어트 방법 3. 식단을 저당질 고단백으로 바꾸자.
단백질은 포만감을 일찍주고 우리몸에 음식으로 인한 열 발생효율도 높여줄뿐아니라, 단백질을 많이 섭취하게 되면 탄수화물을 상대적으로 적게 섭취하게 되어 다이어트에 도움이 됩니다.
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