다이어트 계획 설정, 다이어트 목표설정시 주의사항

다이어트 계획 설정, 다이어트 목표설정시 주의사항

 

다이어트 목표설정시 주의사항 1. 무리한 목표를 잡지 말자.

사람마다 체성분 분석을 하면 적정체중이 나옵니다. 다이어트시 목표치를 적정체중보다 낮게 잡으면 다이어트에 성공하기도 힘들뿐 아니라 체중조절에 성공하더라도 근육량은 줄고 지방은 증가하는 마른비만이 되기 쉽습니다.

다이어트 목표설정시 주의사항 2. 무리한 계획을 잡지 말자.

처음부터 무리하게 지키지도 못할 계획을 잡게된다면 얼마 지나지않아 몸과 마음이 지치게 되어 다이어트에 실패하게 됩니다. 출퇴근시 버스 한 정거장 걷기, 커피대신 녹차 마시기 등과 같이 일상생활에서 쉽게 실천이 가능한 것부터 시작하고 차츰 그 강도를 높이도록 하세요.

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다이어트 목표설정시 주의사항 3. 균형 잡힌 영양 섭취를 하자.

다이어트란 한번에 식단을 확 줄이거나 완전히 바꾸는 것이 아니라 평소 먹는 음식을 균형 잡힌 다이어트식단으로 변화해가는 일인데요, 사실 매일같이 다이어트식단을 만들어 먹기에는 번거로우니 비타민, 단백질 등과 같은 기능성 식품을 적절하게 먹는것도 좋습니다.

다이어트 목표설정시 주의사항 4. 목표기간은 충분하게 잡자.

단기간에 다이어트를 하겠다는 생각은 위험합니다. 단기간에 다이어트를 성공한다하더라도 요요현상이 올 위험이 높고 과도한 목표때문에 생활리듬도 깨지고 몸과 마음이 지쳐 제풀에 지치게 되어 다이어트에 실패할 위험이 높습니다.
다이어트란 평생에 걸쳐서 해야하는것으로 목표기간을 길게 잡고 여유있게 꾸준히 하다보면 자신이 원하는 몸무계에 도달할 수 있을꺼에요.

다이어트 목표설정시 주의사항 5. 평생 동안 지킬수 것을 찾아라.

단기간 내에 뺀 살을 유지하기 위해서는 다이어트시 그 생활습관을 그대로 이어가야 하기에 평생 동안 지킬수 있는 것을 찾아서 하는것이 중요합니다.

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