허벅지 살빼는방법 7가지, 하체비만 탈출 하는 방법
허벅지 살빼는방법 1. 반신욕을 즐기자
반신욕은 하체를 따뜻하게 해주어 순환을 도와주는데요, 반신욕을 즐기실때에는 배꼽아래까지 조금 뜨거운 물에 몸을 담그고 20분정도 하면됩니다.허벅지 살빼는방법 2. 짬짬이 두드려주자.
쉬는과 같이 시간이 날때마다 종아리와 허벅지를 다리를 두드려주거나 주물러 마사지를 해주면 좋습니다.허벅지 살빼는방법 3. 바른자세를 유지하자.
바른자세를 유지하는것으로만으로도 허벅지 다이어트에 도움이 되는데요, 의자에 앉으실때에는 등받이에 허리를 붙이고 가슴을 펴고 무릎을 가지런히 모으면 허벅지 살빼는데 도움이 될뿐 아니라 피로도 풀립니다. 다리를 꼬고 앉으시는 분들 많으신데요, 다리를 꼬고 앉으면 허벅지의 혈류순환이 떨어져 종아리 부종이 올수 있으니 바른자세를 유지하시길 바랍니다.
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허벅지 살빼는방법 4. 스트레칭을 하자.
하루업무가 끝나고 퇴근하면 하룻동안 고생한 하체를 위하여 스트레칭을 해주세요. 하체 스트레칭을 하면 하루종일 다리에 쌓여있었던 피로를 없애줄뿐 아니라 허벅지, 종아리의 지방분해에 도움이 됩니다.허벅지 살빼는방법 5. 다리를 심장보다 높게 하자.
잠을잘때 베개를 무릎 밑에 넣어 심장보다 높게해주면 체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 하체 다이어트에 도움이 됩니다.
허벅지 살빼는방법 6. 물구나무 서기를 하자.
하루에 2~3분간 물구나무서기를해주면 순환이 안되어 고여있던 혈액이 심장쪽으로 흘러들어가 혈액순환에 도움이 됩니다.허벅지 살빼는방법 7. 짜게 먹지 말자.
짜게 먹는 습관은 하체비만에 좋지않습니다. 염분은 부종을 악화시키기때문에 싱겁게 먹으세요.
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