양배추 어디에 좋을까? 양배추의 효능

양배추 어디에 좋을까? 양배추의 효능

흔히들 셀러드로 자주 먹는 양배추, 서양에서는 3대 장수식품중 하나로 꼽히는 만큼 양배추는 몸에 매우 좋은 식품이랍니다. 양배추에 들어 있는 성분으로는 비타민C가 가장 많고, 식물섬유, 칼슘, 칼륨 등의 미네랄도 풍부하답니다.오늘은 이 양배추의 효능은 어떤것들이 있는지 알아 보도록 할까요? ^ㅡ^

양배추의 효능

양배추의 효능 1. 위장의 점막 강화

양배추에 포함되어 있는 많은 양의 유황과 염소는 위장의 점막을 강화시켜주고 궤양을 치료해 준답니다.

양배추의 효능 2. 각종 암예방 & 항암효과가 있다

양배추에는 유방암, 난소암, 자궁경부암, 폐암, 대장암, 전립선암, 폐암 등 여러 암종류를 예방하는 효과와 항암효과가 있다고 알려져 있답니다. 양배추에서 항암효과를 많이 얻으려면 잘게 썰은 후 10분 정도 지난 다음에 조리를 하는 것이 가장 효과적이랍니다.

양배추의 효능 3. 비타민 C가 풍부하다.

양배추에는 많은양의 비타민C가 들어있어 피로회복에 좋으며 면역력 강화에 좋아 감기 예방에 좋답니다.

양배추의 효능 4. 칼슘이 풍부합니다.

양배추에는 흡수가 잘되는 칼슘이 많이 들어 있어 성장기 어린이나 청소년에게 좋으며 골다공증 예방에도 좋답니다.

양배추의 효능 5. 섬유질이 풍부하다.

양배추에는 많은 양의 섬유질이 들어있어 변비 예방에 좋고, 장의 노폐물을 배출시키는데 도움을 주어 장을 건강하게 해준답니다.

양배추의 효능 6. 피부미용에 좋습니다.

양배추에는 비타민 C를 포함한 여러가지 비타민과 미네랄이 풍부하여 꾸준히 먹게되면 신진대사가 활발해짐으로써 피부미용에 좋답니다.

양배추의 효능 7. 다이어트에 좋습니다.

양배추는 100g당 약 29kcal의 낮은 칼로리를 갖고있고, 유기질이 풍부한 음식이기 때문에 많은 양을 먹어도 칼로리 섭취는 적으나 포만감은 오랫동안 유지된답니다.